Repos : bien plus que dormir et méditer !

Avez-vous déjà fait une sieste pour vous reposer, mais sans réellement vous sentir reposé ensuite ?

Ou bien, vous avez médité, mais ce n’est pas pour autant que ç’a répondu à votre besoin de repos ?

Ou bien encore, vous avez passé du temps sur votre téléphone, sur votre ordinateur ou sur la télé, sans but, pour « vous détendre » et vous avez plus l’impression d’avoir perdu votre temps qu’autre chose… ?

Se reposer, ce n’est pas toujours ce qu’on croit !

Quand j’ai une journée de travail chargée devant l’écran, mes pauses sont souvent très actives, j’ai besoin de bouger et de relâcher mon mental de cette concentration utile.

Ranger, étendre le linge, ou autre sont des activités qui me font bouger, sans grande charge intellectuelle et mon mental peut alors se reposer.

J’avais un collègue un peu particulier quand je travaillais en région parisienne. Quand il était confronté depuis un moment à un problème sur l’ordinateur, il se levait, il allait faire un tour dans les couloirs, il papotait à gauche à droite de la pluie et du beau temps et 10 minutes plus tard, il revenait avec la solution !

Le « chef » ne comprenait pas au début pourquoi il allait se balader comme ça, il croyait qu’il prenait des pauses sans cesse.

C’était sa manière de fonctionner, sa manière de se reposer mentalement et revenir plus frais sur le problème !

Explorons ensemble différents types de repos !

Le repos physique

C’est peut-être le plus évident à reconnaître, le corps nous fait part de ce besoin relativement clairement.

➡️ Il peut être passif : dormir, faire une sieste de 10 minutes, ou simplement s’asseoir

➡️ ou plus actif : yoga, marcher, se faire masser, plonger dans l’eau…

À ressentir avec l’expérience ce qui marche le mieux pour vous et dans quelles situations.

Le repos mental

Être trop concentré ou concentré trop longtemps, ça amène à une fatigue mentale.

Tout comme un muscle, le mental a besoin de se détendre, d’être libre de penser à tout et à rien, sans effort de concentration.

➡️ Méditation, passer à une activité sans effort intellectuel (voir plus bas le repos « créatif »), se déconnecter du téléphone et d’internet…

Notez bien qu’en méditation, on peut focaliser notre attention sur la respiration par exemple et aussi s’accorder un moment où on laisse le mental vagabonder librement avant de le ramener à la respiration.

Vous allez me dire que votre mental vagabonde déjà bien librement en méditation sans lui demander 😄, mais essayez de ressentir la différence quand vous le laissez faire intentionnellement.

Le repos émotionnel

Certaines situations nous amènent à être épuisés émotionnellement, cette impression d’être submergé, comme une cocotte-minute qui sature.

Je pense par exemple à un deuil qui peut faire remonter beaucoup d’émotions variées.

Se reposer émotionnellement, c’est prendre le temps d’écouter ces émotions.

➡️ En parler à quelqu’un, les écrire dans son journal, prendre le temps de les ressentir (pleurer « un bon coup », ça fait souvent du bien !), pratiquer les techniques que vous connaissez pour les libérer…

À noter également, se déconnecter de l’actualité est une très bonne manière de se reposer émotionnellement…

Le repos social

J’ai mis beaucoup de temps à comprendre cela personnellement.

Je culpabilisais d’avoir envie d’aller dans ma grotte alors qu’il s’agissait d’un vrai besoin.

Le besoin de me ressourcer, de recharger les batteries.

Par exemple, avec mes filles pendant les vacances.

Et puis maintenant, elles savent que, dans la journée, il y a un moment où Papa a besoin d’être « peinard » 😄.

➡️ C’est arriver à trouver l’équilibre entre le besoin de contact et d’interaction et le besoin d’être seul.

C’est comprendre et accepter son propre fonctionnement.

Notez bien que certaines personnes se ressourcent non pas dans une grotte, mais au contact de l’autre !

C’est aussi l’occasion de voir quelles interactions sociales vous sont bénéfiques et lesquelles le sont peut-être moins…

Le repos sensoriel

J’ai compris ce besoin, quand je travaillais sur mon ordinateur dans un café.

Les gens qui circulent, le bruit de la machine à café, etc.

Des fois ça allait très bien et d’autres, c’était insupportable, j’avais besoin de me couper sensoriellement.

Trop de bruit, trop de stimulation visuelle ou kinesthésique…

➡️ Pendant un temps, je me calais sur le canapé sans bouger, les yeux fermés, parfois sous une couverture, avec un casque à réduction de bruit (loin d’être super efficace, mais qui crée un sentiment de « bulle ») … et ça me reposait.

Un environnement naturel peut fonctionner aussi (regarder la mer, ça peut être très reposant pour moi, mais le bruit des vagues moins au bout d’un moment, je préfère le silence).

Encore une fois, ressentez ce qui fonctionne pour vous.

Le repos créatif

Plus subtil (en tout cas pour moi ! 🙂), c’est comme s’il y avait besoin de se reposer d’un mode automatique (cocher les tâches à faire d’une liste), d’un mode de réflexion, d’un mode « adulte » un peu ennuyeux, et de se reconnecter à quelque chose de plus « fun », plus libre, plus créatif.

➡️ Activités artistiques (écrire, peindre, chanter, danser…) sans attente d’un résultat, jouer comme un gamin, faire « l’andouille », …

C’est laisser de la place à l’enfant intérieur !

Le repos spirituel

Ou plutôt le repos par rapport à notre expérience quotidienne.

Cela peut arriver quand on est trop dans le quotidien, trop dans notre vie de personnage dans cette vaste pièce de théâtre qu’est la Vie.

C’est oublier qui on est vraiment.

On est connecté « en bas », à la terre, mais moins connecté « en haut » au ciel, à quelque chose de plus grand que nous.

On peut se fatiguer, car on ne nourrit plus ou peu son âme.

➡️ Lire un livre (ou juste un passage), regarder une vidéo qui nous « élève » et nous reconnecte un peu plus, marcher en conscience dans la nature, écrire dans son journal, méditer, parler à l’Univers, exprimer de la gratitude…

Ne faites pas l’erreur de croire que vous êtes complètement déconnecté, vous êtes toujours connecté ! Mais c’est comme le signal réseau sur le téléphone, c’est quand même plus agréable d’avoir cinq barres qu’une seule ! 🛜

Et vous ?

Bien sûr, on peut avoir besoin de différents types de repos en même temps, surtout si on n’a pas pris le temps de prendre soin de nous jusqu’ici…

Alors profitez de la période estivale pour mieux comprendre comment vous reposer, vous ressourcer !

Et prenez soin de vous !

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(Inspiré d’une publication sur X)